林琦

減脂減重永遠是女人話題💁 有關可以瘦身㊙️蜜武器

不仿跟著vivi一起來探討👀 哪種是減重瘦身適合呢⁉️

MM 減肥時是不是都選擇脫脂🥛&低脂🥛 因為...

「脫脂」熱量相較於「全脂」熱量低🤔所以會更健康更幫助減肥嗎⁉️

✨全脂🥛好處多 飽足感較高

每杯全脂奶比脫脂奶多了 10g 的脂肪，雖然有 90kcal 熱量，但並不是沒有任何作用的空卡熱量。這 10g 脂肪可以減緩胃排空速率並在通過十二指腸時刺激產生膽囊收縮素，降低食慾，延長飽腹感，避免暴飲暴食的發生。

✨脂溶性維生素得到保留

牛奶中除去水分、乳糖、蛋白質和脂肪以外，還含有包括鈣、維生素D 、維生素B2 等身體必須的維生素及礦物質。脫脂奶在分離脂肪的過程中，會將維生素D等脂溶性維生素一同去除，增加額外膳食補充的成本。

全脂🥛比低脂🥛或脫脂牛奶有更多幫助瘦身的優勢👍

MM錯誤觀念要更新噢✌🏻

全脂🥛比脫脂🥛更容易胖的傳說😱

其實我們要控制好飲食🥝 牛奶攝取量的問題喔🥛

減重瘦身應該要營養均衡飲食 適當運動是減脂關鍵🏋️‍♀️

才不瘦了⋯⋯又胖了😰😨😱

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